บันทึกหลังฝึก
กาย
5 นาที
เขียนเท่าที่อยากเขียนก็พอ ไม่ต้องสมบูรณ์
ฐานที่ฝึก
กาย
เวทนา
จิต
ธรรม
ระยะเวลา (นาที)
กายเป็นอย่างไร
เวทนาเป็นอย่างไร
จิตเป็นอย่างไร
สภาวธรรมที่สังเกตเห็น
นิวรณ์ที่เด่น (เลือกได้หลายข้อ)
กามฉันทะ (อยากได้)
พยาบาท (หงุดหงิด/ขัดใจ)
ถีนมิทธะ (หดหู่/ง่วงซึม)
อุทธัจจกุกกุจจะ (ฟุ้งซ่าน)
วิจิกิจฉา (ลังเลสงสัย)
Insight สั้น ๆ ของวันนี้
ความต่อเนื่องของสติ
ขาดช่วงบ่อย
3 / 5
ต่อเนื่องดี
เป็นเพียงการสังเกตตนเอง ไม่ใช่คะแนนความสำเร็จทางธรรม
บันทึก
ข้ามไปก่อน
หน้าแรก
เส้นทาง
ฝึก
บันทึก
ตั้งค่า