ฝึกอย่างสม่ำเสมอ
ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าระยะเวลา
เคล็ดลับง่าย ๆ:
- ผูกการฝึกกับกิจกรรมที่ทำอยู่แล้ว เช่น หลังตื่นนอน ก่อนนอน
- เริ่มสั้น ๆ 3–5 นาที ดีกว่าไม่ฝึกเลย
- เมื่อลืมฝึก ไม่ต้องรู้สึกผิด — กลับมาได้เสมอ
- บันทึก Journal สั้น ๆ ช่วยให้เห็นคุณค่าของการฝึก
"วันนี้ฝึกสั้น ๆ ก็มีคุณค่า — ดีกว่าไม่ได้ฝึกเลย"