สติในชีวิตประจำวัน
สติไม่ใช่แค่ตอนนั่งสมาธิ แต่ใช้ได้ทุกขณะ
ตัวอย่างง่าย ๆ:
- ตอนกิน: รู้รสชาติ รู้การเคี้ยว รู้ว่าอิ่มหรือยัง
- ตอนเดิน: รู้เท้ากระทบพื้น รู้ความรู้สึกในขา
- ตอนทำงาน: รู้มือที่พิมพ์ รู้จิตที่คิด
- ตอนคุย: รู้ว่ากำลังฟังหรือแค่รอพูด
เริ่มจากกิจกรรมเดียวก่อน ทำได้สม่ำเสมอแล้วค่อยขยาย