นวสีวถิกา — เห็นความตายเป็นครู

นวสีวถิกา — เห็นความตายเป็นครู

จากชุด "ตื่น" Vol.6

ฟังก่อนฝึกฟังหลังฝึก

0:005:50

เหมาะกับวันที่รู้สึกใช้เวลาไปกับเรื่องเล็ก หรือกลัวความตาย/ความแก่ — ฟังเพื่อปลุกใจให้ใช้ชีวิตอย่างตื่น

แชร์บน YouTube

ฟังเพื่อเสริมการฝึก (ไม่บังคับ)

วิธีฝึก

1. 1

   ⚠️ การฝึกนี้พิจารณาความตายเพื่อตื่นรู้ ไม่ใช่เพื่อให้กลัว — หากระหว่างฝึกรู้สึกหวาดกลัวหรือเศร้า ให้กลับมาที่ลมหายใจได้ทุกเมื่อ และระลึกว่าตอนนี้เรายังมีลมอยู่

2. 2

   1. นั่งในที่สงบ หลับตา ตั้งสติที่ลมหายใจสักครู่ จนใจสงบลง

3. 3

   2. ระลึกว่า 'กายนี้ ไม่ว่างามหรือไม่งาม สุดท้ายก็ต้องผ่านความเปลี่ยนแปลง' — ดูตามที่เป็น โดยไม่ตื่นตระหนก

4. 4

   3. พิจารณาว่า 'ทุกคนที่มีกาย ต้องผ่านความตาย — ไม่มียกเว้น ทั้งคนที่เรารัก ทั้งตัวเรา'

5. 5

   4. ระลึกถึง 'วันที่กายนี้จะไม่ทำงานอีกต่อไป' — จะใช้เวลาที่เหลืออย่างไรให้ดีที่สุด?

6. 6

   5. หลังพิจารณา — กลับมาที่ลมหายใจ สังเกตว่า 'ตอนนี้ฉันยังมีลม ยังมีโอกาสทำสิ่งดี'

7. 7

   6. ตั้งใจว่าวันนี้จะใช้ชีวิตให้ตื่น ไม่ปล่อยเวลาให้สูญเปล่า

• ถ้าฉันรู้ว่าวันนี้คือวันสุดท้าย — ฉันจะทำอะไรต่างไปจากเดิม?
• มีอะไรที่ฉันยังไม่ได้บอกคนที่รัก หรือยังไม่ได้ขออภัยใคร?
• เวลาที่เหลือ ฉันอยากใช้ไปกับอะไรมากที่สุด?
• การระลึกถึงความตาย ทำให้ฉันรักชีวิตมากขึ้นหรือน้อยลง?