← กลับไปเลือกหมวด
กายานุปัสสนา — 6 บทฝึก
ฝึกตามลำดับก็ได้ เลือกบทใดก่อนก็ได้ ไม่ต้องเร่งรีบ
- 1
รู้ลมหายใจ
กายฐานเริ่มต้นที่ดีที่สุด — ลมหายใจมีอยู่ทุกขณะ
เริ่มบทฝึก → - 2
รู้อิริยาบถ
กายรู้ว่ากำลังยืน เดิน นั่ง หรือนอน — ตลอดวัน
เริ่มบทฝึก → - 3
รู้ความเคลื่อนไหว
กายรู้กายขณะทำกิจกรรมประจำวัน — กิน อาบน้ำ ทำงาน
เริ่มบทฝึก → - 4
พิจารณากายตามจริง
กายปฏิกูลมนสิการ — รู้กายในแบบที่มันเป็น ไม่ผ่านมุมมองที่อยากให้เป็น
เริ่มบทฝึก → - 5
ธาตุ ๔ — เห็นกายเป็นธรรมชาติ
กายธาตุมนสิการ — รู้กายเป็นเพียงดิน น้ำ ลม ไฟ
เริ่มบทฝึก → - 6
นวสีวถิกา — เห็นความตายเป็นครู
กายมรณานุสติ — ใช้ชีวิตให้ตื่น ก่อนที่จะหมดลม
เริ่มบทฝึก →