ขันธ์ ๕ — รู้ขันธ์เกิด-ดับ

ขันธ์ ๕ — รู้ขันธ์เกิด-ดับ

จากชุด "ตื่น" Vol.10 · ขันธบรรพ

ฟังระหว่างฝึกฟังหลังฝึก

0:006:30

ฟังในวันที่ติดในตัวตน ทุกข์เพราะเปรียบเทียบกับคนอื่น หรืออยากเห็น 'ฉัน' ในมุมที่ลึกขึ้น

แชร์บน YouTube

ฟังเพื่อเสริมการฝึก (ไม่บังคับ)

วิธีฝึก

1. 1

   นั่งในที่สงบ หลับตา ตั้งสติที่ลมหายใจสักครู่

2. 2

   1. ระลึกว่า 'ฉัน' ที่รู้สึกอยู่ ประกอบด้วย ๕ ส่วน

3. 3

   2. สังเกต 'รูป' — ลมหายใจ ความหนาแน่น อุณหภูมิ ของกาย — รู้ว่า 'นี่คือรูป กำลังเกิด-ดับทุกขณะ'

4. 4

   3. สังเกต 'เวทนา' — ความรู้สึกสุข ทุกข์ เฉยๆ — รู้ว่า 'นี่คือเวทนา ผ่านมาแล้วก็ไป'

5. 5

   4. สังเกต 'สัญญา' — การจำได้ การหมายรู้ว่านี่คืออะไร — รู้ว่า 'นี่คือสัญญา ไม่ใช่ตัวเรา'

6. 6

   5. สังเกต 'สังขาร' — ความคิด เจตนาที่เกิดในใจ — รู้ว่า 'นี่คือสังขาร เกิด-ดับเอง'

7. 7

   6. สังเกต 'วิญญาณ' — การรับรู้ที่กำลังทำงาน (ฟัง เห็น คิด) — รู้ว่า 'นี่คือวิญญาณ'

8. 8

   7. รวมพิจารณา — ทั้ง ๕ ขันธ์ทำงานร่วมกัน แต่ไม่มีขันธ์ไหน 'ใช่ฉัน' — มีแต่ปรากฏการณ์

9. 9

   8. กลับมาที่ลมหายใจ ระลึกว่า 'ตัวฉันคือเพียงการประชุม — ไม่ใช่ของแข็ง'

• ถ้า 'ฉัน' คือการประชุมของ ๕ ขันธ์ — แล้วใครคือคนที่กำลังอ่านข้อความนี้?
• การเห็นตัวเองเป็น 'การประชุม' ทำให้ ego ลดลงไหม?
• ฉันยังต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นไหม ในเมื่อ 'ตัวเอง' ก็ไม่ใช่ของแข็ง?
• ความทุกข์ของฉันอยู่ที่ขันธ์ไหนมากที่สุด — และจะคลายอย่างไร?