รู้อายตนะ

วิธีฝึก

1. 1

   เมื่อมีความรู้สึกเกิดขึ้น ให้สังเกตว่ามาจากทางใด — ตาเห็น หูได้ยิน หรือใจคิด

2. 2

   สังเกตว่ากระบวนการเกิดเร็วมาก — เห็นแล้วก็รู้สึก รู้สึกแล้วก็คิด แทบไม่มีช่องว่าง

3. 3

   ลองสร้างช่องว่างเล็ก ๆ ระหว่างการกระทบและการตอบสนอง — เพียงรู้ว่า 'กำลังเห็น' ก่อนตีความ

• วันนี้อายตนะใดนำมาซึ่งความรู้สึกมากที่สุด
• พบช่องว่างระหว่างการกระทบและการตอบสนองได้ไหม
• การรู้ต้นกำเนิดของความรู้สึกเปลี่ยนประสบการณ์อย่างไร