รู้จิตสงบ

วิธีฝึก

1. 1

   เมื่อจิตสงบในระหว่างฝึก ให้รู้ว่า 'จิตกำลังสงบ'

2. 2

   สังเกตความสงบนั้น — เบา นิ่ง สดชื่น หรือแบบใด

3. 3

   สังเกตว่ามีแรงดึงดูดอยากให้สงบอยู่นานหรือไม่

4. 4

   รู้ว่าความสงบก็เปลี่ยนแปลงได้ ไม่ต้องกลัวว่ามันจะดับ

• วันนี้จิตสงบในช่วงใดบ้าง
• ความสงบนั้นรู้สึกอย่างไร
• มีแรงอยากให้สงบอยู่นานหรือไม่