จิตจิตตานุปัสสนา
เห็นว่าจิตเกิดดับ เปลี่ยนได้ตลอด — ไม่มีจิตตัวเดิมอยู่คงที่
จุดประสงค์
ฝึกเห็นอนิจจังในจิต ลดความยึดมั่นในอารมณ์ชั่วคราว
วิธีฝึก
- 1
สังเกตจิตในช่วงเวลา 10 นาที ว่าเปลี่ยนไปกี่แบบ
- 2
ตั้งชื่อจิตแต่ละแบบที่พบ เช่น 'สดชื่น → เบื่อ → คิดเรื่องงาน → กลับมา'
- 3
สังเกตว่าจิตที่เปลี่ยนนั้นมีอะไรกระตุ้น — เสียง ความคิด หรือสิ่งที่เห็น
- 4
รู้ว่าทุกสภาวะจิตเป็นชั่วคราว — ทั้งดีและไม่ดี
ข้อควรสังเกต
- · จิตเปลี่ยนเร็วมาก บางทีรู้ไม่ทัน — ไม่เป็นไร รู้ได้เมื่อเปลี่ยนไปแล้วก็ได้
- · ไม่มีจิต 'ที่แท้จริง' ที่ดีเสมอ — ทุกแบบเกิดแล้วดับ
คำถามสะท้อนตนเอง
- วันนี้จิตเปลี่ยนไปกี่แบบบ้างที่จำได้
- มีจิตแบบใดที่เกิดซ้ำบ่อยที่สุด
- เมื่อเห็นว่าจิตเปลี่ยน รู้สึกอย่างไร