รู้จิตมีกิเลส

วิธีฝึก

1. 1

   เมื่อรู้สึกอยากได้ โลภ หรือติดใจ — รู้ว่า 'จิตมีราคะ'

2. 2

   เมื่อรู้สึกหงุดหงิด ไม่พอใจ หรือโกรธ — รู้ว่า 'จิตมีโทสะ'

3. 3

   เมื่อรู้สึกมึนงง ไม่ชัด หรือหลงลืมตัว — รู้ว่า 'จิตมีโมหะ'

4. 4

   เพียงรู้และตั้งชื่อ ไม่ต้องพยายามเปลี่ยน ไม่ต้องโกรธตัวเอง

• วันนี้กิเลสใดเด่นที่สุด
• รู้ทันตอนไหน — ก่อนแสดงออก ระหว่าง หรือหลัง
• เมื่อรู้แล้ว กิเลสนั้นเปลี่ยนไปอย่างไร